La cohérence cardiaque c’est un exercice de respiration, comme il en existe un grand nombre en yoga. Celui-ci, venu des États-Unis dans les années 90, consiste à inspirer en 5 secondes et expirer en 5 secondes, et donc à respirer (inspiration et expiration) 6 fois par minute. Le but ici aussi : réduire le stress, le rythme cardiaque, augmenter la profondeur de respiration, entre autres effets bénéfiques !⠀⠀

Cette technique est de plus en plus répandue à travers des vidéos que vous pouvez trouver sur internet, ou via des applis, donnant le rythme à travers le son (musique ou signal sonore) ou l’image (rosace ou lotus se gonflant et se dégonflant, etc).

Une technique tout à fait utilisable au bureau ou en salle de réunion lors d’une pause respiration. Pour un maximum d’effets : physiologiques, psychologiques et cognitifs, la préconisation est généralement de pratiquer 3 fois par jour pendant 5 minutes.⠀⠀⠀⠀

Des dizaines (au bas mot) de vidéos existent sur Youtube pour pratiquer la cohérence cardiaque: basées sur le son, un repère visuel mouvant, une forme qui se gonfle et se dégonfle, etc.

J’alimenterai cette playlist au fur et à mesure de mes trouvailles, n’hésitez pas à me faire part des votre !

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