Cours particuliers

Vous souhaitez vous mettre au yoga et pratiquer chez vous ?

Vous voulez bénéficier de conseils personnalisés selon votre posture, vos objectifs (détente, prévention du mal de dos, gestion du stress, renforcement) et votre stade de pratique ?

Je propose des cours particuliers à Rennes, actuellement avec votre tapis personnel, avec un masque à l’arrivée et au départ, du gel hydroalcoolique pour les mains et une distance de 2 m minimum pendant la séance.

Je propose du Hatha Yoga : le yoga traditionnel ou « classique », auquel je suis formée (tradition Sivananda). La base est comme toujours en yoga le souffle dans chaque posture. Étant formée également à la méthode posturo-respiratoire De Gasquet pour un « Yoga sans dégât », les postures sont abordées sous l’angle de l’auto-grandissement.

Le cours, d’une durée d’une heure, commence par une relaxation, puis un ou deux exercices de respiration, un échauffement du corps et quelques salutations au soleil (un enchainement dynamique de plusieurs postures synchronisées avec la respiration).

Puis viennent quelques postures au sol, assises et debout et adaptées à vos besoins : parties du corps mais aussi rythme du moment. Elles alternent mouvement en flexion et en extension, en torsions et même en équilibre ! Mais rien de compliqué pour commencer : sur un pied ou sur les pointes de pied, c’est déjà souvent un exercice de concentration et de ré-habituation pour le corps. Ensuite seulement nous travaillerons des postures plus complexes adaptées à votre cheminement.

Puis c’est déjà la relaxation finale, d’au moins 10 minutes, avec une rotation de la conscience dans le corps, pour lâcher-prise… ou plutôt laisser couler, glisser, et assimiler les bienfaits de la séance.

Selon les personnes à qui je m’adresse et leurs envies et besoins du moment, j’incorpore aussi quelques postures plutôt issues du Yin Yoga (yoga doux) ou du Ashtanga Yoga (Yoga très dynamique) ou quelques enchaînements de posture comme en Yoga Vinyasa.

Je me déplace à vélo sur toute la ville et plus loin selon les circonstances !

Tarif: 50 euros (TTC) l’heure de cours sur Rennes

Prendre RDV : yogizef@outlook.fr / 06 59 88 96 49