Toutes ces pratiques visant à relâcher les tensions physiques et mentales sont réalisées en tenue de ville :

Cycles d’interventions en entreprise : « Yoga sur chaise »

L’introduction du cycle se fait au cours d’une conférence de présentation des risques liés à la posture assise prolongée et au travail sur écran, et des techniques de yoga contribuant à la prévention.

Puis viennent les séances de yoga sur chaise d’une durée de 50 minutes et incluant exercices de respiration, yoga des yeux, étirements et renforcement musculaire avec un focus sur le cou, les épaules, le dos et les poignets, auto-massages, relaxation.

L’objectif étant l’autonomie des participants à l’issue du cycle de séances, l’ancrage d’habitude leur permettant de réaliser quelques minutes d’exercices ciblés chaque jour, les séances ont lieu pendant 6 à 8 semaines.

Des séances thématiques sont proposées selon les besoins et attentes des participants identifiés en entretiens individuels préalables aux séances.

Cours de Yoga Nidra

Relaxation profonde guidée par la voix, allongé sur tapis ou sur siège inclinable

Durée : 45 minutes.

Massages assis Thaï, sur chaise ergonomique

Massage assis de 10 à 15 minutes pour relâcher les tensions du haut du dos, des épaules, de la nuque et des bras.

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