Yoga assis en visio

Du yoga assis, sans se changer, en visio ou en vidéo: pourquoi et comment ?

Du yoga assis en visio : kézako ?

Alors que beaucoup d’évènements et de formations se font maintenant en ligne et que la conscience qu’il est important de prendre des temps pour se détendre en télé-travail augmente, je vous propose d’incorporer des « Pauses Yoga » à vos évènements, à vos journées, à vos semaines !

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Avec YogiZef, je propose aux structures souhaitant améliorer la qualité de vie de leurs usagers en télétravail du yoga assis en visio, sans se changer.

En effet le travail à distance engendre souvent une posture assise prolongée, un temps important sur les écrans et de l’isolement. Cela représente des risques connus pour tous les publics qui y sont confrontés :

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  • Troubles musculo-squelettiques du haut du corps (aussi appelés TMS),
  • Fatigue visuelle (migraines, maux de tête), 
  • Surcharge mentale et stress chronique (anxiété, insomnies, dépression).

Le but est de prévenir les risques physiques et psychiques du travail à distance en apportant des outils simples pour que les participants deviennent autonomes : respirations, relaxations, étirements, renforcements, postures, auto-massages, gym des yeux. Ces techniques permettent de dénouer les tensions du corps et du mental au fur et à mesure de la journée, afin d’éviter l’accumulation !

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Je propose différents formats en ligne, vidéos ou visio, selon les besoins : 

  • pauses détentes visio au cours de journées entières (formations, webinaires),
  • capsules vidéos thématiques de quelques minutes (les épaules, les poignets, la respiration),
Exemples de sujets de capsules vidéos
  • séances collectives hebdomadaires (30 à 45 minutes) qui permettent aussi de développer cohésion et convivialité,
  • ateliers découvertes (55 à 75 minutes), 
  • conférence sur « Respiration, stress, tensions physiques et mentales », par exemple,
  • et bientôt des journées de formation de référents en entreprises !

Le télétravail représente des risques mais aussi plein de possibilités ! 

Toutes les formules sont envisageables et je serais ravie de réfléchir ensemble à un programme sur-mesure selon les besoins éventuels identifiés au sein de votre structure.

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Vous souhaitez échanger sur un projet pour votre structure ? 

Contactez-moi: yogizef@outlook.fr ou 06 59 88 96 49

Vous voulez participer aux prochains ateliers ouvert à tou.te.s en visio ?

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Belle journée, et pensez à respirer !

Carole

P.S: un article sur la respiration à retrouver sur le blog de Goodplace en bonus pour avoir lu jusqu’au bout 😉

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