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Alors que je termine d’écrire ce guide sur les 7 directions de la colonne, je réalise que je n’ai pas fait de pause depuis… quelques heures ! J’ai les jambes croisées, les coudes sur le rebord de la table devenue mon bureau pendant le confinement. Bref, ma posture est loin d’être « ergonomique ». Mon ordi portable posé à même la table,  j’ai la tête en avant, les épaules contractées et le dos qui commence à tirer.

J’ai pourtant tous les éléments à ma disposition pour y remédier… Oui mais voilà, absorbée par ce que je faisais, je n’ai pas pris le temps de bien installer mon « poste de travail » dans le salon en ce nouveau jour de confinement. L’important c’est déjà d’en prendre conscience.

Alors je cherche des yeux mon « araignée de massage », vais la trouver dans le bureau, que j’ai cédé à mon compagnon lui aussi en corona-télé-travail, et je m’octroie quelques chatouilles du crâne qui me font bâiller de détente à tous les coups.

Puis je sors mes accessoires et installe un bureau ergonomique « système D » pour la semaine : quelques blocs de yoga sous l’ordi pour surélever l’écran (haut de l’écran à hauteur des yeux), souris et clavier sans fil à hauteur de la table (clavier à 10-15 cm du bord  pour que les poignets reposent, bras le long du corps et coudes ouverts à plus de 90°), un dernier coussin au sol (un Zafu de méditation pour les yogis) pour avoir les pieds bien posés à plat et les genoux à 90°. Ahhh, c’est déjà plus confortable !

Puis c’est parti pour quelques étirements dans les 7 directions de la colonne avant de terminer le guide sur ce sujet!

J’espère que cet enchainement de quelques étirements vous sera donc aussi utile qu’à moi pour vous octroyer de petites pauses dans la journée et vous donnera envie de vous en approprier d’autres, pour être de plus en plus autonomes dans vos pratiques de bien-être au travail.

Et vous c’est quoi votre système D pour être bien installé.e en télé-travail ?

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